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IPCHILE San Joaquín: Verano V/S Sedentarismo | por Rodrigo Jiménez.

Entre los beneficios de la actividad física;  estimula el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, previene enfermedades del corazón y cerebro-vasculares, regula la presión sanguínea, mejora el sistema respiratorio, previene la osteoporosis, aumentan la autoestima y la confianza; disminuye el estrés, las tensiones y la ansiedad.

La ausencia de actividad o ejercicio físico aumenta el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares; perjudica la salud física, psíquica y social; disminuye la longevidad, afecta a la calidad de vida. Importante saber que los niveles de sedentarismo en Chile siguen aumentando más del 90% de la población. Debemos tener en cuenta, cuidarnos del sol y las altas temperaturas,  ojala en lugares seguros, cuando vamos a realizar alguna actividad outdoor; ejemplo subir un cerro.  Otras sugerencias son trotar, caminar, andar en bicicleta; en la mañana temprano entre las 7.00 a 9.00 am, o en la tarde después de las 19.00 hrs. Juntarte con tus amigos a la “pichanga”  del deporte que les gusta, baby futbol, basquetbol, son algunas opciones. Otra alternativa, seria buscar que actividades tiene tu municipalidad; baile entretenido, Aerobox, yoga, etc.

Una actividad 3 a 4 veces por semana, a una intensidad baja a media por más de 30 min diarios es lo ideal. No olvidando la hidratación, durante la actividad, más el descanso entre cada entrenamiento,  y sueño reponedor, más una alimentación rica en frutas y verduras. Todo esto nos ayudara a erradicar el sedentarismo sobre todo en verano, donde nuestro cuerpo se relaja y la ingesta calórica aumenta.  Todo esto nos ayudara a tener un verano más sano y a la vez entretenido.

Rodrigo Jiménez Villalobos
Director de Carrera  Preparador Físico  

Sede San Joaquín

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